{"id":17490,"date":"2020-11-10T15:38:08","date_gmt":"2020-11-10T14:38:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mioc.hr\/wp\/?p=17490"},"modified":"2020-11-10T17:23:33","modified_gmt":"2020-11-10T16:23:33","slug":"savjeti-za-nosenje-sa-stresom-i-poboljsanje-raspolozenja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/?p=17490","title":{"rendered":"“Savjeti za no\u0161enje sa stresom i pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja”"},"content":{"rendered":"\n

Sedam savjeta koje mo\u017eemo primijeniti kako bismo\nsmanjili razinu stresa i pobolj\u0161ali svoje raspolo\u017eenje ( prema Laurie Santos,\nprofesorici psihologije sa Sveu\u010dili\u0161ta Yale ) <\/p>\n\n\n\n

1. Premda je zbog trenutne pandemije nu\u017eno\nizbjegavati blizak kontakt s drugim ljudima, vrlo je va\u017eno dalje dru\u017eiti se\nprovoditi vrijeme s onima s kojima se osje\u0107amo dobro.<\/p>\n\n\n\n

2. Dru\u0161tvene mre\u017ee trebamo upotrebljavati kako\nbismo bili sretniji, a ne tjeskobniji. Na primjer, dobro ih je upotrebljavati\nza pronala\u017eenje razli\u010ditih \u0161aljivih sadr\u017eaja. S druge strane, valja izbjegavati\nuspore\u0111ivati svoj \u017eivot sa \u017eivotima drugih na temelju poruka koje objavljuju na\ndru\u0161tvenim mre\u017eama. U suprotnom bismo mogli pomisliti kako njima u \u017eivotu ide\nmnogo bolje nego nama, a zapravo se samo radi o tome da su ljudi na dru\u0161tvenim\nmre\u017eama skloniji pisati o lijepim doga\u0111ajima nego o svojim problemima i onome\n\u0161to im ne polazi za rukom.<\/p>\n\n\n\n

3. Va\u017eno je odr\u017eavati rutinu – trebamo se\nnastojati svaki dan u isto vrijeme baviti istim aktivnostima, kao \u0161to su rad za\n\u0161kolu i aktivnosti za opu\u0161tanje. Kad se bavimo odre\u0111enom aktivno\u0161\u0107u, trebamo se\nusmjeriti samo na nju, a ne raditi vi\u0161e stvari istovremeno.<\/p>\n\n\n\n

4. Trebamo se redovito baviti tjelovje\u017ebom i\ndovoljno rano krenuti na po\u010dinak kako bismo se dovoljno odmorili za sljede\u0107i\ndan.<\/p>\n\n\n\n

5. Svaki se dan mo\u017eemo zapitati na \u010demu sve\nmo\u017eemo biti zahvalni. Vi\u0161e o prednostima zahvalnosti i na\u010dinima na koje je\nmo\u017eete upotrijebiti mo\u017eete pro\u010ditati u sljede\u0107em \u010dlanku: https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/?p=14690<\/a><\/p>\n\n\n\n

6. Kako bismo odr\u017eali kvalitetne odnose s\nuku\u0107anima i bli\u017enjima, nastojmo pokazati suosje\u0107anje prema njima kad imaju\nprobleme i ne osje\u0107aju se dobro. Ako im pomognemo da se osje\u0107aju bolje, i nama\n\u0107e se popraviti raspolo\u017eenje. <\/p>\n\n\n\n

7. Potrebno je upravljati vlastitim neugodnim\nemocijama. Va\u017eno je prepoznati ih, dozvoliti si da se tako osje\u0107amo, istra\u017eiti\nrazloge zbog kojih se tako osje\u0107amo i suosje\u0107ati sa samima sobom – ba\u0161 kao \u0161to\nbismo suosje\u0107ali s drugom osobom kojoj je te\u0161ko.<\/p>\n\n\n\n

Cijelo predavanje (na engleskom) profesorice\nSantos mo\u017eete prona\u0107i na sljede\u0107oj poveznici: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=XIhb5ponOtg<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ona vodi i emisiju o sre\u0107i “The Happiness\nLab”, a dosada\u0161nje epizode mo\u017eete poslu\u0161ati na sljede\u0107oj stranici: https:\/\/www.happinesslab.fm\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er je autorica najpopularnijeg te\u010daja na Sveu\u010dili\u0161tu Yale, “The Science of Well-Being”. Te\u010daju mo\u017eete besplatno pristupiti na sljede\u0107oj poveznici: https:\/\/www.coursera.org\/learn\/the-science-of-well-being?action=enroll<\/a><\/p>\n\n\n\n

Foto:https:\/\/dwighthall.org\/event\/good-life-beyond-yale-laurie-santos (10.11.2020.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"