{"id":12730,"date":"2018-11-19T11:36:06","date_gmt":"2018-11-19T10:36:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mioc.hr\/wp\/?p=12730"},"modified":"2018-11-19T12:57:43","modified_gmt":"2018-11-19T11:57:43","slug":"laboratorij-srece-teme-iz-pozitivne-psihologije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/?p=12730","title":{"rendered":"Laboratorij sre\u0107e \u2013 tema 2"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Tema druga \u2013 Vjetar pu\u0161e i valovi udaraju, a \u0161to je s tvojim jedrima i sidrom?<\/strong><a href=\"http:\/\/www.mioc.hr\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/lapaine.jpg\" class='wp-img-bg-off' rel='mygallery'><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mioc.hr\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/lapaine-300x191.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"191\" data-id=\"12731\" \/><\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: center;\">\u201eNisam ono \u0161to mi se dogodilo, ve\u0107 ono \u0161to odlu\u010dim postati.\u201c (Carl Jung)<\/p>\n<p>Autor: Valentin Lapaine, prof. (vlapaine@mioc.hr)<\/p>\n<p>Kako \u0107e reagirati osoba koja zbog prirodne katastrofe ostane bez doma i imovine, osoba koja sazna da ima neizlje\u010divu bolest ili osoba kojoj umre netko blizak? Ljudi koji se na\u0111u u takvim situacijama najvjerojatnije \u0107e do\u017eivjeti vrlo jake i dugotrajne neugodne osje\u0107aje. Me\u0111utim, mogu\u0107e je uspje\u0161no se nositi s takvim doga\u0111ajima. Na primjer, neurolog i psihijatar Viktor Frankl pro\u017eivio je zato\u010deni\u0161tvo u nekoliko koncentracijskih logora. U svojoj knjizi \u201e\u010covjekovo traganje za smislom\u201c (dostupnoj u \u0161kolskoj knji\u017enici) napisao je da je osobi mogu\u0107e oduzeti sve \u0161to ima \u2013 osim slobode da izabere kako \u0107e reagirati u datoj situaciji. Iako je ve\u0107ina situacija u kojima se ljudi na\u0111u mnogo manje ozbiljna od navedenih, oni su i u takvim situacijama ponekad vrlo uznemireni.<br \/>\n\u0160to mo\u017eemo u\u010diniti kako bismo se osje\u0107ali bolje? Prema psihijatru Williamu Glasseru, autoru teorije izbora i knjige istoga naslova (koju tako\u0111er mo\u017eete prona\u0107i u \u0161kolskoj knji\u017enici), ne mo\u017eemo izravno utjecati na neugodne osje\u0107aje poput straha ili ljutnje. Ti neugodni osje\u0107aji pra\u0107eni su tjelesnim promjenama kao \u0161to su ubrzano kucanje srca ili ubrzano disanje, do kojih dolazi djelovanjem na\u0161eg autonomnog \u017eiv\u010danog sustava i nad kojima tako\u0111er nemamo izravnu kontrolu. Na svoje osje\u0107aje i tjelesne promjene mo\u017eemo utjecati samo posredno, promjenom svojeg pona\u0161anja i svojih misli. Na primjer, mo\u017eemo se vrlo dobro pripremiti za predstoje\u0107i ispit i mo\u017eemo izbjegavati kontakt s osobama u \u010dijoj se blizini ne osje\u0107amo ugodno. U redu, a \u0161to je s mislima? Postoje razli\u010diti alati kojima se mo\u017eete poslu\u017eiti kako biste promijenili na\u010din na koji tuma\u010dite doga\u0111aje, neovisno o tome jesu li to doga\u0111aji koje mo\u017eete promijeniti svojim pona\u0161anjem ili ne:<\/p>\n<ul>\n<li>Osvijestite postojanje pretjeranih, nerazumnih misli. Morate li biti nesretni ako niste UVIJEK uspje\u0161ni, ako se ne svidite SVIMA i ako se oni ne odnose prema vama kako biste vi \u017eeljeli te ako uvjeti u kojima \u017eivite nisu SAVR\u0160ENI? Ne mo\u017eete uvijek promijeniti situaciju, ali mo\u017eete izabrati kako \u0107ete se postaviti prema njoj.<\/li>\n<li>Prona\u0111ite dokaze kojima \u0107ete opovrgnuti svoje negativne misli. Na primjer, prisjetite se koliko ste ve\u0107 puta u \u017eivotu bili zabrinuti u vezi ne\u010dega sli\u010dnog onome \u0161to vas trenutno mu\u010di, a na kraju je ipak sve dobro zavr\u0161ilo. To \u0161to vas mu\u010di najvjerojatnije nije ne\u0161to u vezi \u010dega \u0107ete jo\u0161 uvijek brinuti za godinu dana, a lako je mogu\u0107e da se toga problema tada vi\u0161e uop\u0107e ne\u0107ete ni sje\u0107ati.<\/li>\n<li>Zapitajte se \u0161to je najnegativnije \u0161to se mo\u017ee dogoditi u datoj situaciji i \u0161to mo\u017eete u\u010diniti ako se to stvarno i dogodi (a navjerojatnije ne\u0107e) \u2013 u pravilu \u0107e to biti prepreka koju \u0107ete mo\u0107i premostiti.<\/li>\n<li>Razmislite \u0161to ste nau\u010dili i kakvu pouku mo\u017eete izvu\u0107i iz situacije u kojoj ste se na\u0161li. Tako\u0111er se poku\u0161ajte na\u0161aliti na svoj ra\u010dun. \ud83d\ude0a<\/li>\n<li>Na kraju, pozivam vas da pro\u010ditate misli i savjete koje su drugi napisali na plakatu u \u0161kolskoj knji\u017enici, kao i da dopi\u0161ete ideje i trikove koji su se vama pokazali u\u010dinkovitima!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tema druga \u2013 Vjetar pu\u0161e i valovi udaraju, a \u0161to je s tvojim jedrima i sidrom? \u201eNisam ono \u0161to mi se dogodilo, ve\u0107 ono \u0161to odlu\u010dim postati.\u201c (Carl Jung) Autor: Valentin Lapaine, prof. (vlapaine@mioc.hr) Kako \u0107e reagirati osoba koja zbog prirodne katastrofe ostane bez doma i imovine, osoba koja sazna da ima neizlje\u010divu bolest ili [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[298],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12730"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12730"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12744,"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12730\/revisions\/12744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mioc.hr\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}